do pracy

Fela nie zrozumialaś mnie Etat mojego męża to 37 godz/tydz, a dokładniej 35 godz pracy i 2 godziny siłowni i żadnego siedzenia po godzinach albo zabierania pracy do domu z tego powodu

[...] W= 105 g 7:00 owsianka z twarogiem półtłustym 11:00 migdały, grejpfrut 13:00 indyk z soczewicą i zieleniną, oliwa 18:00 omlet z pieczarkami, oliwa 21:00 WPC Dostałam burę w pracy za jedzenie przy biurku, a przerwę na stołówce mam jedną, więc kombinuję z czymś co można wsunąć niepostrzeżenie, typu orzechy i owoce. Dziś tylko interwały, za późno [...]

Dzień trzeci ( DT ) Słaby dzień - w pracy jakies 4 h tylko więc niby ok. ale samopoczucie kiepskie .Cały dzień ból głowy , niby nie mocny ale stały i meczący ( możliwe ze na zmiane pogody bo wieje tak że głowe chce urwać . Liczyłem że podczas treningu przejdzie no i się przeliczyłem bo zaraz po było jeszcze gorzej . A najlepsze jest to że [...]

[...] poza domem – o 7 budzik postawił na nogi – zakupy i wyprawa na działkę - do 18 bez praktycznie wiekszych przerw cały czas ostry zapiernicz (jedzenie tylko , kawka i po pracy po 18 piwko , ognisko i kiełbaska ) na działce mega intensywne cardio ( przyciecie ogromnego zaniedbanego żywopłotu na długości 50m , przycięcie 6 drzew, [...]

[...] to co za dużo to nie zdrowo i wole się tu skupić na teście na maxa ( pazerny traci podwójnie ) więc jedna nagroda wystarczy 8-) Dzień 30 ( DT ) Dzień ogólnie fajny – w pracy dość duża aktywność + rower do i z pracy + oczywiście trening na 100% :) Dziś wpadly dwa zlecenia więc było co robić ( 40 m2 koniec wczorajszego zlecenia i 30 m2 [...]

Dzień 47 ( DNT ) Niby dzień bez treningu i pracy zawodowej a wj**any jestem jak koń po westernie ;/ cały dzień na dzialce zapierniczalem .Malowałem domek , ławki , zakupielm dziś borowki amerykańskie i musialem je obsadzic :) wreszcie też udalo mi się skończyć plantowanie ziemi pod pomidorki :) .Naprwiłem rower więc wreszcie mogłem [...]

@Pitt - z reką na sercu :) czy od początku testu był jakiś dzień bez galarety ??%-) Dzień 53 ( DT ) Dzień intensywny - rower do i z pracy , w pracy mały zaryp ( zrywanie starego parkietu na 5 piętrze bez windy ;/ ) i znoszenie materiału na dół. Siłowy a po rower na max tempie ( teren mieszany) [...]

[...] węgle a tłuszczy minimum ? Bo ja wskakuje na zero 2900-3k kcal i jak najwięcej węgli a minimum tłuszczu . Sól minimum i mniej wody Dzień 64 ( DNT ) Dzien ciężki – w pracy zapierdziel na 120% bo musieliśmy skonczyć układanie z wczoraj i z piatku – spieliśmy dupska i się udalo zakończyć zle enie , ale nogi i kręgosłup dały o sobie znac w [...]

witam dzis nie bylem na silce bo bylem w jutro mam wolne takze ... ale nie o tym chce pisac, ogolnie dzis w pracy moj kolega kucharz (chinczyk) przypatrzyl mnie w nieodpowiednij momencie kiedy zazywalem paka animala, jak ktos widzial to wie ze to wyglada groznie z raji tego ze jest ich 11 i niekotre warza ponad 2 gramy sa wielkie.Jak to [...]

[...] KCAL: 3017 /SFD/Images/2015/12/31/0d578bed84fd4749b106644929014d83.gif Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps po pracy PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 14dni, [...]

[...] Clomex - 3kaps po pierwszym posiłku i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps po pracy PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 8dni, po [...]

Dziękuję też wszystkim za pozytywne komentarze, to motywuje do dalszej ciężkiej pracy. Teraz mono i Anacyclus pyrethrum Extract ;-)

[...] treningach nie pomagały Prócz tego bardzo istotną kwestią była tutaj zmiana trenera - przez pierwsze dwa tygodnie po powrocie dalej współpracowałem z Przemkiem, natomiast w pracy poznałem Wojtka Krzeniowskiego, który od niedawna również prowadzi dziennik w dziale i postanowiłem zgłosić się do niego o pomoc :-) Tutaj też sporo w tej kwestii [...]

Skwara chodzi o charakter pracy tlenowej jak to wyżej zaznaczyłem, czyli ćwiczenia aerobowe (rowerek, bieżnia itp.), które wykonujemy dodatkowo lub w odrębnym czasie od treningu siłowego. Ale faktem jest, że nie opisałem tego dokładniej. Tętno zbliżone do charakteru pracy tlenowej możemy utrzymać podczas odpowiednich treningów stacyjnych gdzie [...]

[...] czy drogba. Jednak 5cio procentowego bf nie ma zaden z wymienionych ;-) Wydatek energetyczny jest potężny, treningi silowe nie są tak naprawde jakieś mega energochłonnebo pracy jest 15-30 sle serii i odpoczynek w którym nie robimy nic. W większości sportow jest ciągly intensywny wysiłek. Kolarstwo czy biegi narciarskie to jednak praca o duzo [...]

i to jest właśnie brak szacunku do czyjegoś czasu,pracy i ogólnie osoby,każdy che mieć wszystko wyłożone na tacy i oczywiście za darmo bo kogoś zdobywanie wiedzy nic nie kosztowało...standardowe podejście jakie się spotyka w dzisiejszym świecie

[...] - 9g przed siłownią - 9g po siłowni Carbonox - 40g po siłowni Gold Omega 3 - 2 x do posiłku nr 2 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: BDB Trening: BDB Trening super... znów po pracy jestem, od 5 na nogach a trening zayebiście wychodzi. Może niektórzy pamiętaja jak z 2 tygodnie temu poleciały rekordy... tak samo byłem po pracy. Może to ten czynnik [...]

[...] awokado 3. Budyn gryczany z dynia, whey, mandarynka, orzechy wloskie 4. Grzanki z mozzarella (prawd***** juz wszystkie zezarlam :P), omlet bananowy z twarozkiem Po pracy bylam taka bez zycia, ze mialam w planach tylko wrocic do domu i walnac sie na sofie (mimo ze wczesniej planowalam sobie bieganie). Ale juz chyba nawyk spacerow dosc [...]

[...] w dwie od zawsze, a do trzeciej musialem dojrzec co stalo sie zaledwie kilka dni temu. Wierze w ciezka, rzetelna prace na kazdym treningu i w wizualizacje sukcesu. Ogrom pracy mentalnej nad wiara we wlasne mozliwosci jest rownie wazny jak trening fizyczny. Stajac do pierwszego maratonu w Paryzu, triathlonu w Sierakowie, pierszej polowki IM w [...]

[...] i juz nawet u siebie w Dusseldorfie zwyczajnie nie stac mnie na sztywne planowanie moze jeszcze nie dni, ale juz z pewnoscia godzin treningu. W zaleznosci od ukladu zadan w pracy plywam o 6.00 rano lub nieraz o 20.00 wieczorem. W tym ukladzie nie moge nawet umowic sie systematycznie na jakies lekcje tutaj, bowiem nikt nie bedzie znosil ich [...]